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发表于 2016-1-21 11:22:25 | 显示全部楼层 |阅读模式
孕妇产后如何减肥——恢复身材的十个指导:
   
    1.从医生或助产士那里得到认可;
   
    2.锻炼时轻松缓慢;
   
    3.在哺乳的乳房没有涨满乳汁时锻炼会舒服些;
   
    4.多喝水。如果你亲自哺乳,那么多饮水有助于增加乳汁。即便你不亲自哺乳,水也很有好处,尤其是做运动时;
   
    5.只要有可能就散步;
   
    6.倾听你的宝宝,在你感觉到一丝疼痛或其他不适时便停止;
   
    7.产后立即做骨盆复位的运动;
   
    8.选择你喜欢的运动方式;
   
    9.试着练习瑜咖珈,这非常有助于锻炼肌肉的柔韧性和协调性;
   
    10.健康饮食。
   
    孕妇产后如何减肥 的注意事项:
   
    1、注意产后减肥速度
   
    当看到自己变形的身材,很多妈咪产后都禁不住要开始减肥。为了能够成功减肥,产后妈咪甚至会采用节食减肥等激进的减肥方法 。有些产后妈咪每天有很大的运动强度,而且进食量非常低。这样可以瘦出满意的效果,但是对身材的危害非常大。妈咪产后减肥第一条要遵循的原则是,不要过于追求速度。
   
    有些妈咪一生产完之后就开始减肥。有些妈咪在生产前已经做好了产后减肥的计划,甚至打算在坐月子 期间就开始减肥。生产对妈咪的元气伤害非常大。月子期间还是需要好好休养,为身体补充营养,将身体元气补回来。当体质上去了,减肥就更加容易了。
   
    2、适当的减肥运动量
   
    尽管月子不适合进行高强度的减肥锻炼。但是适当的锻炼还是可以的。可以选择一些轻柔的动作,比如拉伸双脚白癜风的治疗方法,转动身体的。别小看这些小运动,这些动作可以缓解疲劳感和身体酸痛。据说产后减肥达人小S在坐月子的时候也只是拉伸双腿。
   
   3、产后减肥谨防塑腰带
   
    很多产后妈咪减肥都会选择塑腰带作为辅佐工具。妈咪产后肚子变大,腰围也不断发涨。塑腰带在一定程度上可以解决妈咪的这个烦恼。但是塑腰带对身体会有很大的伤害哦。塑腰带会影响呼吸,使血液中含氧量下降,阻碍肠道蠕动,导致内分泌功能下降。
   
   4、产后减肥摒弃减肥药
   
    产后妈咪在哺乳期减肥,一定要摒弃减肥药。减肥药伤害的不仅是妈咪自身,宝宝的伤害更加大。减肥药会通过乳腺沉积到母乳中,这样宝宝会随着母乳喂养 而吸收减肥药。这样对宝宝的肝脏造成很大的伤害。
   
    孕妇产后如何减肥?产后的6个月是减肥瘦身的黄金时期,产后做辣妈就要抓住这个瘦身黄金时期,谨记产后瘦身 的注意事项,这样就能减肥成功,恢复到昔日的窈窕身材!切忌疯狂瘦身啊,要为宝宝考虑!

点评

请看x.co/j88(网址) 看海外真实报道武汉_肺炎,为自己您和家人在这大难临头时刻,掌握逃生的先机 git.io/z@ (网址)  发表于 2020-2-8 08:23
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